Si crees que eres víctima de una persona con trastorno de personalidad narcisista, es importante cuidar tu bienestar emocional y considerar las siguientes acciones:
1. Establece límites sanos
Los narcisistas a menudo tienden a cruzar tus límites, así que establecer límites claros es necesario. Comunica tus necesidades y expectativas de manera firme y asertiva.
2. Mantener la calma
Los narcisistas suelen provocar conflictos y reacciones emocionales. Intenta mantener la calma y evita caer en sus provocaciones o discusiones inútiles.
3. Busca apoyo
Habla con amigos, familiares o un terapeuta de confianza acerca de la situación, debes tener una red de apoyo. Obtén apoyo emocional y asesoramiento puede ayudarte a lidiar con el estrés y la confusión que a menudo acompañan a las relaciones con narcisistas.
4. Valora tus propias necesidades
A veces, las personas que están involucradas con narcisistas pueden descuidar sus propias necesidades debido a su alta empatía. Prioriza tu bienestar emocional. No te sientas culpable por cuidarte a ti mismo, es tu principal obligación.
5. Documenta las interacciones
Si es necesario, lleva un registro de las interacciones problemáticas con la persona narcisista. Esto puede ser útil si alguna vez necesitas pruebas o documentación de su comportamiento. (Grava las conversaciones)
6. Considera establecer límites más estrictos o alejarte
En algunos casos, puede ser necesario alejarte de la persona narcisista si la relación es tóxica o perjudicial para tu bienestar. Esto puede ser especialmente importante si la situación te está causando un daño significativo ya sea emocional o físico.
7. Educación
Aprende más sobre el trastorno de personalidad narcisista para entender mejor el comportamiento de la persona. Esto puede ayudarte a lidiar con la situación de manera más efectiva. Aquí es cuando le pones nombre y apellido a todo lo que te sucede.
8. Evita confrontaciones innecesarias
Los narcisistas tienen dificultades para aceptar la crítica o cambiar su comportamiento así que evita confrontaciones innecesarias que puedan empeorar la situación.
9. Prioriza tu recuperación
Si la relación con la persona narcisista ha tenido un impacto negativo en tu salud mental y emocional, considera buscar terapia o asesoramiento para ayudarte a sanar y recuperarte.
10. Tu principal obligación es cuidarte a ti mismo, y eso no es egoísmo.
Recuerda que cada situación es única, y lo que funcione para una persona puede no ser adecuado para otra. Si te encuentras en una relación con alguien que tiene un trastorno de personalidad narcisista, es importante buscar el apoyo y los recursos necesarios para tomar decisiones informadas sobre cómo manejar la situación de la manera que mejor te proteja y promueva tu bienestar.
